Здоровый сон - это
необходимое условие для восстановления нервной системы как взрослых, так и
детей. В "Архипелаг ГУЛАГ" Солженицына отсутствие сна описывалось как
самая ужасная из пыток. На третьи
бессонные сутки человек сходит с ума. Согласно
статистике на данный момент бессонницей страдает каждый пятый европеец, а в
Соединенных Штатах 50% взрослого населения. Во время сна вырабатывается один из
важнейших гормонов – мелатонин, который
защищает нас от стрессов и преждевременного старения, нарушений репродуктивной
системы, отвечает за состояние
иммунитета и оберегает от онкологических
заболеваний. Важно знать, что более 70% мелатонина вырабатывается ночью.
Учеными доказано, что ущерб, нанесенный организму всего одной бессонной ночью, компенсируется в
течении 2-х недель! Крупные исследования, проведенные в Дании, Финляндии, США
показали, что длительная работа в ночную смену, увеличивает риск развития рака
груди у женщин 30–54 лет.
Природные средства, ароматерапия и нормализация
режима дня и питания способствует исчезновению бессонницы и восстановлению
сна. Но для того, чтобы бессонница не
возвращалась в ваши ночи при любом стрессе, важно знать несколько правил и уметь ими пользоваться.
